Как начать питаться правильно: практические советы от диетолога

13 августа 2021, 15:01

Источник:

Осознанно перейти на здоровое питание пытаются по разным причинам: кто-то хочет сбросить лишние килограммы, кто-то – для хорошего самочувствия. И если вы тоже решили "почистить" свой рацион, рассказываем, с чего начать и как это сделать эффективно.

Важно понимать, что правильное питание – не синоним диеты. Оно предусматривает сбалансированный рацион и четкие приемы пищи. Диетолог Наталья Макиенко поделилась рекомендациями, как "безболезненно" перейти на такой режим питания. Поэтому не ждите заветного понедельника или "завтра" и начинайте идти к цели уже сегодня.

И еще Не твердыми сортами единственными: как полезно и вкусно готовить макароны из мягкой пшеницы

Как "почистить" свой рацион

Продукты, которые следует исключить полностью или заменить на альтернативные

белый сахар замените на мед, ферментированные сиропы или кокосовый сахар;
белый круглозерный рис замените на коричневый или хотя бы продолговатый;
вместо муки высшего сорта используйте муку с полбы или коричневого риса;
желтые сыры замените на белые свежие;
свинину и субпродукты исключите из рациона.
коктейли с алкоголем и сладкой газированной водой лучше не употреблять.

Всем известно, что питание должно быть качественным. Макаронные изделия "Тая" – это 100% натуральный продукт без каких-либо примесей и красителей. Они прекрасно держат форму и не развариваются, поэтому понравятся даже самым взыскательным ценителям макарон.

Продукты, употребление которых следует сократить

красное мясо;
креветки;
алкоголь;
напитки с кофеином;
глютен;
острые специи (имбирь, паприка, чили, куркума)
сливочное масло;
баклажаны.

Автор: Назарій Сорока