Круговая тренировка с медбол: комплекс упражнений для похудения

20 октября 2021, 14:10

Источник:

Тренировочный мяч является хорошей альтернативой привычным утяжелителям. Он может заменить нам бодибар или даже гантели. Рассказываем, как заниматься дома с медболом, который поможет сделать комплекс упражнений на любую группу мышц эффективнее.

Медбол все чаще покупают любители фитнеса не только для занятий в залах, но и в домашних условиях. Тренировки с его помощью помогут вам развить ловкость и физическую силу, улучшить координацию движений, сделать суставы более подвижными и усилить гибкость тела. Кроме этого, можно выбрать спортивный инвентарь с удобным для вас весом: 4, 6, 8 или 12 килограммов.

И еще 4 способа накачать стальные руки без штанги, гантелей и тренажеров: видео с упражнениями

А тем временем тренер Екатерина Кононова подготовила комплекс круговой домашней тренировки с медболом. Сохраняйте видео и айда работать над телом мечты вместе с Идеи 24!

5 упражнений с тренировочным мячом

Приседания с бросками мяча: 20 повторений;
Планка с 4 касаниями мяча: 10 повторений;
Прыжки через мяч: 20 повторений;
Жим мяча вверх: 20 повторений;
Скручивания с мячом: 20 повторений.

Текст публикации Екатерины Кононовой:

Тренировочный мяч (медбол) – удобный и простой в использовании, предназначен для тренировки всех мышечных групп. Доступен в нескольких весах – 4, 6, 8 или 12 кг.