Круговая тренировка с медбол: комплекс упражнений для похудения

20 октября 2021, 14:10
Читати новину українською

Тренировочный мяч является хорошей альтернативой привычным утяжелителям. Он может заменить нам бодибар или даже гантели. Рассказываем, как заниматься дома с медболом, который поможет сделать комплекс упражнений на любую группу мышц эффективнее.

Медбол все чаще покупают любители фитнеса не только для занятий в залах, но и в домашних условиях. Тренировки с его помощью помогут вам развить ловкость и физическую силу, улучшить координацию движений, сделать суставы более подвижными и усилить гибкость тела. Кроме этого, можно выбрать спортивный инвентарь с удобным для вас весом: 4, 6, 8 или 12 килограммов.

И еще 4 способа накачать стальные руки без штанги, гантелей и тренажеров: видео с упражнениями

А тем временем тренер Екатерина Кононова подготовила комплекс круговой домашней тренировки с медболом. Сохраняйте видео и айда работать над телом мечты вместе с Идеи 24!

5 упражнений с тренировочным мячом

  • Приседания с бросками мяча: 20 повторений;
  • Планка с 4 касаниями мяча: 10 повторений;
  • Прыжки через мяч: 20 повторений;
  • Жим мяча вверх: 20 повторений;
  • Скручивания с мячом: 20 повторений.

Читайте также 20-минутное кардио, которое можно выполнять в любой точке мира

Текст публикации Екатерины Кононовой:

Тренировочный мяч (медбол)  удобный и простой в использовании, предназначен для тренировки всех мышечных групп. Доступен в нескольких весах  4, 6, 8 или 12 кг.