Кардиотренировка без прыжков и бега / unsplash
Не секрет, что энергичные тренировки – номер один в борьбе с лишними килограммами. Но что делать тем, кому противопоказан бег и другие подобные активности? Выход есть! Ловите вариант готового кардио, которое подойдет всем.
Тренер Катя Качан показала в своей тренировке, как можно в домашних условиях выполнить энергичные упражнения без бега и прыжков. Поэтому если вы мечтаете похудеть, но не собираетесь изнурять себя резкими движениями, это кардио вам точно понравится. Айда заниматься вместе с Идеи 24!
И еще Зачем марафонцы устраивают макаронную вечеринку перед забегом и какие блюда для нее готовят
Кардиотренировка без прыжков
- Шаги в сторону: 45 секунд;
- "Франкенштейн": 45 секунд;
- Высокий подъем колен: 45 секунд;
- "Пол – потолок": 45 секунд;
- Марш на месте + махи руками: 45 секунд;
- Шаг назад – колено вверх: по 45 секунд на каждую ногу;
- Шаг назад – диагональ: по 45 секунд на каждую ногу.
Все упражнения нужно выполнять по 45 секунд, с отдыхом между ними 15 секунд. Делайте 3 круга с 1 минутой перерыва между подходами.
Читайте также Как накачать пресс дома за несколько минут в день: тренер показал на видео 4 крутых упражнения
Связанные темы:
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter