Французские тосты с творогом и черникой: рецепт идеального завтрака
Источник:
инстаграм Надежды ПахиркоИногда с утра бывает столько хлопот, что на завтраки редко находится время. Но попробовав этот ошеломляющий сладкий тост, у вас точно заявится мотивация проснуться раньше. Ловите вкусный рецепт, перед которым вам не удастся устоять.
Завтраки должны быть вкусными, полезными и разнообразными. К этой когорте легко можно отнести и французский тост, который отлично подойдет как полноценное блюдо, и как десерт. Как его приготовить дома, рассказала нутрициолог Надежда Пахирко.
И еще Вы и представить не можете, как это вкусно: запеченная овсянка с бананами и арахисовой пастой
Тост с творогом, бананом и черникой.
Ингредиенты на 2 порции:
- Хлеб цельнозерновой – 180 граммов;
- Творог 2% – 230 граммов;
- Банан – 80 граммов;
- Черника – 115 граммов.
Способ приготовления:
- Ломтики хлеба обжарьте на сковороде, пока с обеих сторон не появится корочка.
- Творог вместе с бананом разомните вилкой.
- Творожную массу выложите на тосты, а сверху присыпьте черникой или другими ягодами.
Приятного аппетита!
Читайте также Блинный торт с кремом: низкокалорийный десерт, который не повредит фигуре
Французский сладкий тост / Фото instagram
Текст публикации Надежды Пахирко:
Тост с домашним сыром, бананом и черникой.
Как начнешь утро, так и проведешь целый день! И это не просто слова. Если пропустить завтрак или позавтракать несбалансированно, то сахар в крови начинает прыгать. Это вызывает резкое чувство голода и тягу к сладкому. Мы недавно подробно разбирали эту тему, поэтому вы все знаете! А теперь переходим к практике! Сегодня я приготовила вам рецепт, который лишит сахарной зависимости и зарядит энергией в день!
Ингредиенты рассчитаны на две порции.
КБЖУ на 100 г: 122/11/2/16
Ингредиенты:
Хлеб цельнозерновой – 180 г.
Мягкий сыр 2% – 230 г.
Банан – 80 г.
Ягоды – 115 г.
Готовим:
Хлеб обжарить на сковороде до золотистого цвета или подсушить в тостере.
Банан смешать с мягким творогом.
Выложить массу на тост.
Сверху украсить ягодами.