Доступны сезонные овощи и фрукты, которые обязательно нужно включить в свой рацион зимой

20 ноября 2021, 15:31

Источник:

В холодное время года мы все реже едим свежие фрукты и овощи. Но не забывайте о сезонных продуктах. Далее в нашем материале – список, откуда можно черпать витамины зимой.

Питание зимой не столь разнообразно, как бы нам этого хотелось. Вместе с тем важно следить, чтобы из рациона и вовсе не исчезли такие важные для организма овощи и фрукты. Нутрициолог Оля Усенко подготовила список самых полезных продуктов, которые обязательно регулярно должны быть в вашем холодильнике.

И еще От орехов до вяленого мяса: 20 идей здоровых перекусов для офиса

Сезонные овощи и фрукты, которые следует включить в свой рацион зимой

Овощи:

Белокочанная капуста
Брокколи
Цветная капуста
Пекинская капуста
Морковь
Свёкла
Грибы
Лук
Чеснок
Лук шалот
Тыква
Репа
Зеленый лук.

Фрукты:

Яблоки
Груши
Даты
Бананы
Мандарины
Апельсины
Памело
Виноград.

Разнообразьте свой рацион сезонными овощами и фруктами / Фото unsplash

Текст публикации Оли Усенко:

Самые полезные и доступные фрукты и овощи осенью, зимой и весной

Правильнее выбирать локальные продукты, соответствующие сезону, но есть и несколько привозных, которые будут для нас приемлемы и по цене, качеству и сезону.

Или покупать огурцы, помидоры и зелень? Я покупаю, но иногда ценовая политика не совсем адекватна, иногда вкуса нет. Но без овощей я не могу, поэтому приходится уезжать из ситуации, как выходит.

Если вы любите есть сезонное, то можно приготовить множество вариантов блюд.