Идеи 24 расскажут, каких утренних привычек нужно избавиться, чтобы чувствовать себя отлично, иметь хорошее настроение и силы в течение всего дня.
Читайте также: Почему стоит позволять себе лениться в выходные: 5 убедительных причин
Будильник
Многие из нас утром раздражаются от звука будильника, поэтому откладывают утренний подъем на 10 минут. Это связано с нежеланием просыпаться, с хроническим недосыпанием или физическим истощением. Однако ученые категорически не советуют так делать, поскольку это приводит к еще большему недосыпанию и проблемам с избыточным весом.
Фото championat
Подъем в разное время
Для того чтобы не навредить здоровью, нужно есть и спать по режиму. Поэтому научитесь просыпаться хотя бы примерно в одно и то же время.
Фото 12millionov
Горячий душ
Принято считать, что для быстрого пробуждения нужно принять горячий душ. Но это ложное впечатление, ведь горячая вода усиливает сонливость. Лучше принимать контрастный или прохладный душ.
Фото sportdnipro
Утренний кофе
Пить кофе на голодный желудок вредно. Кроме этого, он не способствует пробуждению. Для того чтобы быстрее проснуться, лучше выпейте стакан чистой воды.
Фото turka.life
Социальные сети
Практически каждый из нас когда открывает глаза, сразу тянется до телефона. Мы просматриваем ленты в соцсетях, проверяем количество лайков, перечитываем комментарии. По словам ученых, все это негативно влияет на наше настроение и отнимает много времени, которое можно было потратить с пользой.
Фото the-challenger
Негативные мысли
Не стоит начинать утро в плохом настроении и с негативных мыслей. Избегайте утренних скандалов и просмотра криминальных новостей. Это значительно влияет на настроение в течение всего дня.
Фото thenestingplace
Интересно: Как улучшить жизнь в новом году: 9 простых советов
Перекус
Недооценивайте первый прием пищи. Завтрак должен быть полноценным и полезным. Если вы не успеваете приготовить что-то полезное – лучше вообще не завтракайте. Не стоит "хватать" пищу "на лету". Это касается бутербродов или сладостей.
Фото thebodymaster