12 причин, почему вы постоянно чувствуете голод / Pixabay
Многие люди жалуются на постоянное чувство голода. По их словам, это происходит, несмотря на правильное питание.
Причин вечного голода есть много. 12 основных из них назвала нутрициолог Ольга Усенко.
Интересно Форма имеет значение: как выбрать для блюда правильный вид макарон
Почему вы чувствуете голод
1. Нехватка белка. Именно белок регулирует гормоны голода, поэтому важно потреблять его в достаточном количестве.
2. Мало жиров в рационе.
3. Много быстрых углеводов. В них недостаточно клетчатки. К тому же, простые углеводы провоцируют скачки сахара в крови. Это вызывает чувство голода.
4. Мало клетчатки в рационе. Именно она позволяет чувствовать сытость.
5. Недостаточно воды. Когда человек хочет пить, организм показывает это как чувство голода. Поэтому если вы голодны – выпейте воды.
Чувства голода не будет при правильном рационе / Фото Pixabay
Читайте 5 вариантов полезного ужина, которые быстро и легко готовятся
6. Много жидких калорий. Сюда относятся различные напитки: латте, фреши, мокко и пр. Они не дают чувства сытости.
7. Алкогольные напитки также вызывают чувство голода.
8. Недостаток сна влияет на гормоны и провоцирует аппетит.
9. Вы или едите на ходу, или вас постоянно что-то отвлекает от этого процесса. В такие моменты мы теряем связь с чувством сытости и голода, и мозг не понимает, поели мы или нет
Связанные темы:
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter