12 причин, чому ви постійно відчуваєте голод / Pixabay
Багато людей скаржаться на постійне відчуття голоду. За їх словами, це відбувається, не дивлячись на правильне харчування.
Причин вічного голоду є багато. 12 основних із них назвала нутриціологиня Ольга Усенко.
Цікаво Форма має значення: як обрати для страви правильний вид макаронів
Чому ви відчуваєте голод
1. Брак білка. Саме білок регулює гормони голоду, тому важливо споживати його в достатній кількості.
2. Мало жирів у раціоні.
3. Багато швидких вуглеводів. У них недостатньо клітковини. До того ж прості вуглеводи провокують скачки цукру у крові. Це викликає почуття голоду.
4. Мало клітковини у раціоні. Саме вона дозволяє відчувати ситість.
5. Недостатньо води. Коли людина хоче пити, організм показує це як почуття голоду. Тому якщо ви голодні – випийте води.
Почуття голоду не буде при правильному раціоні / Фото Pixabay
Читайте 5 варіантів корисної вечері, які швидко та легко готуються
6. Багато рідких калорій. Сюди належать різні напої: латте, фреші, мокко та ін. Вони не дають відчуття ситості.
7. Алкогольні напої також викликають почуття голоду.
8. Недолік сну впливає на гормони та провокує апетит.
9. Ви або їсте на ходу, або вас постійно щось відволікає від цього процесу. У такі моменти ми втрачаємо зв'язок з почуттям ситості та голоду, і мозок не розуміє, поїли ми чи ні
Повʼязані теми:
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter