Як прибрати жир з сідниць, стегон і ніг: найефективніший спосіб
Джерело:
інстаграм Катерини МедушкіноїЖир на стегнах, ногах і сідницях – проблема, з якою стикаються мільйони жінок. Вони регулярно сидять на дієтах, щоб позбутися від зайвого.
Однак потрібен комплексний підхід – лише він дозволить розв'язати проблему. Як правильно підійти до вирішення питання – розповіла фітнес-експертка і нутриціологиня Катерина Медушкіна.
Цікаво Післявихідний день: як прийти у форму та що їсти після вечірки
Причини появи зайвого жиру
Багато хто думає, що товсті ноги їм дісталися у спадок, але це не так. Якщо і мама, і бабуся були повними, це лише говорить про культуру харчування, яка передається з покоління у покоління, яка зробила вас "ваговим інвалідом" (це можна виправити),
– зазначила Медушкіна.
За її словами, дівчата також вважають, що вага, набрана після пологів, – це гормони, від яких не позбутися. Експертка наголосила, що гормональний фон залежить від харчування.
Дієтологи запевняють, що при дотриманні дефіциту калорій можна й не виключати з раціону улюблені макарони. Тому якщо худнути, то тільки смачно й разом з "Тая"!
Низка жінок вважає, що масивні ноги – це вікове, забувши про те, що знизили фізичну активність і стали інакше харчуватися.
Комплексний підхід допоможе прибрати жир / Фото Pixabay
Корисно Чому потрібно снідати: важливі нюанси, які повинен знати кожен
Як позбутися від жиру на тілі
"Важкий низ" – проблема, яку може вирішити тільки схуднення. Для цього потрібно витрачати калорій більше, ніж споживається. Комплексний підхід допоможе позбутися від зайвого жиру:
- Створіть дефіцит калорій (мінус 20% від добової норми) і дотримуйтесь БЖВ (білки, жири, вуглеводи).
- Виконуйте 2 – 3 тренування на тиждень на загальне жироспалювання та 1 – 2 на локальні проблемні зони.
- Додайте доглядові процедури.