Вкусная еда – это одно из самых доступных удовольствий в жизни человека. И отказываться от него глупо. Поэтому нутрициолог Надежда Пахирко убеждена, чтобы эффективно сжигать лишние килограммы, совсем необязательно переходить на несоленое, несладкое и обезжиренное питания. Главное – правильно готовить любимые блюда, с которыми похудения будет в удовольствие.

И еще Вкусные десерты из лучших украинских макарон: что приготовить для всей семьи

На этот раз Надежда рассказала, как приготовить диетический кекс, который отлично подойдет для полноценного завтрака.

Шоколадный кекс: диетический рецепт

Ингредиенты:

  • Геркулес долгой варки – 40 граммов;
  • Яйцо – 1 штука;
  • Сыр 2% – 40 граммов;
  • Груша – 40 граммов;
  • Какао – 5 граммов;
  • Разрыхлитель – 5 граммов;
  • Заменитель сахара – на ваш вкус.

Способ приготовления:

  1. Геркулес измельчите в блендере, но не слишком мелко и перемешайте все компоненты.
  2. Переложите массу в чашку или силиконовую форму (в зависимости от способа приготовления).
  3. Готовить можно как в микроволновке, так и в духовке (в микроволновую печь поставьте чашку с массой на 2 – 3 минуты при высокой мощности, а в духовке запекайте в силиконовой форме до готовности).

Приятного аппетита!

Читайте также Десерт выходного дня: приготовьте дома диетический творожный пирог с бананами

Шоколадный кекс на скорую руку
Шоколадный кекс на скорую руку / Фото instagram

Текст публикации Надежды Пахирко:

Вкусная еда – это одно из самых доступных удовольствий в жизни человека. И отказываться от него глупо. Вкусно поесть любят все! Перейти на несоленое, несладкое, обезжиренное питание могут единицы. А получить фигуру мечты и улучшить свое здоровье хотят все.

Я уверенно говорю вам, что сбалансированное питание – это невероятно вкусно! Имеет только два побочных эффектов – стройное тело и хорошее самочувствие. Потому что срывов не будет. Ешь вкусно и худей! Что может быть лучше!

Убедитесь в этом сами! Попробуйте приготовить завтрак из моего авторского меню. Таким кексом можно полноценно позавтракать.

Шоколадный кекс

КБЖУ на 100 г: 167/11/5/21

Ингредиенты:

Геркулес долгой варки - 40 г
Яйцо - 1 шт.
Сыр 2% - 40 гр
Груша - 40 г
Какао - 5 г
Разрыхлитель - 5 г
Заменитель сахара - по вкусу

Готовим:

Геркулес измельчить в блендере, но не слишком мелко.
Перемешать все компоненты.
Переложить в кружку или силиконовую форму.
На высокой мощности поставить в микроволновку.
Готовить 2-3 минуты.
В духовке тоже получится, тогда используйте силиконовую форму и увеличиваем время приготовления.