Звезда занимается спортом и йогой не только для фигуры, но и для внутренней силы. О секретах стройности Дженнифер Энистон рассказала ее тренер по йоге Мэнди Ингбер.
Читайте также Диетические котлеты по-французски: идеальное дополнение к любому гарниру
Йога
Звезда давно занимается йогой, ведь это блестящий способ сохранить тело эластичным и сильным. Также занятия помогают улучшить психическое здоровье. Тренер рассказывает, что Энистон любит балансировать несколько поз.
Когда я начала заниматься йогой с Менди, я заметила многое... Мои ноги становятся стройнее, мои руки становятся сильнее, и, главное, я заметила внутреннюю силу. Я чувствую, будто я получаю медитацию, тренировки и время со своим другом, все собралось в один час,
– рассказала актриса о йоге.
Занятия
В течение многих лет актриса увлекалась многими видами спорта. Она занималась фитнесом и посещала бокс. Звезда рассказывает, что бокс – это отличный способ избавиться от агрессии.
Раньше она занималась на эллиптическом тренажере. Она занимается примерно 45 минут, но в общем – пока не промокнет.
Интервальное голодание
Актриса также поделилась во время одного из интервью, что она поклонница метода прерывистого голодания 16:8. То есть она 8 часов может потреблять пищу, а 16 – употребляет воду, черный кофе, соки или напитки из трав, чая. Утром звезда не употребляет ничего из еды.
Энистон обычно просыпается около 9 утра, выпивает зеленый сок (возможно, сок сельдерея), затем тренируется и медитирует. Хотя периодическое голодание можно использовать с целью похудения, оно само по себе не диета.
Использовать его как форму целенаправленного ограничения калорий является ошибкой, и если вы когда-нибудь подозревали, что у вас могут быть расстройства пищевого поведения, я не предлагаю периодически голодать,
объясняет доктор Клер Моррисон, врач из MedExpress.
Яйца
Для звезды яйца – чуть ли не главное блюдо в рационе, в том числе яичные белки. В 2016 году Дженнифер сказала во время чата с ELLE: "Когда я просыпаюсь, у меня есть теплая вода с лимоном, а потом я пью коктейль или ем авокадо с яйцами, что является одним из моих любимых". А позже уточнила, что она больше всего любит яйца очень легкими – жареные с обеих сторон.
Употребление цельной пищи
Дженнифер следит за тем, чтобы она выбирала в основном необработанную пищу и мало сахара. Другой из тренеров Джен, Лейон Азубуйке, совладелец Gloveworx, рассказывал ранее, что он поощряет актрису также употреблять здоровые жиры.
Я люблю авокадо, кокосовое масло, лосось, рыбий жир… все, что является хорошей формой жира – отлично,
– говорит Лейон Азубуйке.
В 2016 году сама Дженнифер подчеркнула, что нужно есть больше органических фруктов и овощей, сахар употреблять как можно меньше и пить "тонны" воды.
Интересно – насколько вреден сахар и нужны ли заменители: смотрите видео