Если вы будете делать эти ошибки, все старания буду напрасными. Мы поможем сделать процесс похудения приятным, а результат – быстрым.

Интересно знать С едой разрешено играть: 15 идей для макаронного творчества

Ошибки при похудении, которых не стоит допускать

Резкий переход на правильный рацион

Если еще вчера вы не отказывали себе в сладком и упорно уплетали булочки и конфеты, а сегодня решили резко перейти на правильное питание – это плохое решение. На фоне таких резких изменений из-за голодных стрессов и однообразной пищи повышается кортизол – гормон, который вырабатывается корой надпочечников. Такой радикальный подход к здоровому питанию в большинстве случаев приведет к срывам.


Подготовьте свой организм к правильному питанию / Фото Unsplash

Потребление менее 1000 – 1300 ккал в сутки

Если снизить потребление пищи до минимума и не давать организму нужны калории для функционирования, то тоже встретитесь с последствиями деятельности кортизола. Его высокий уровень провоцирует распад гликогена до глюкозы. Это происходит для того, чтобы дать организму дополнительную энергию для существования. Высокая глюкоза, в свою очередь, снижает чувствительность клеток к инсулину и формируется инсулинорезистентность.

Неправильная структура питания


Организм нуждается в сбалансированном питании / Фото Unsplash

Правильное питание должно быть сбалансированным и включать белки, жиры и углеводы. Если вы исключите из рациона жиры или уменьшите употребление белка – это не даст желаемых результатов. Поэтому, перед тем, как переходить на правильное питание, стоит узнать о влиянии пищи на организм.

Состояние здоровья


Следите за состоянием здоровья / Фото Unsplash

Иногда случается, что физические нагрузки и правильное питание не дают желаемых результатов. Тогда стоит обратиться к специалистам и провести диагностику, которая станет начальной точкой изменений. Голодные диеты только усугубляют состояние и самочувствие и приводят к срывам.

К теме Идеальная осенняя тренировка на улице: 7 энергичных упражнений от звездного тренера

Несколько факторов, которые тормозят процесс похудения

  • Длительное применение мочегонных и слабительных препаратов.
  • Применение таблеток для похудения и чаев, которые не принесут результата.
  • Игнорирование физической нагрузки или слишком сильная нагрузка.