Идеи 24 подготовили советы, которые помогут вам остаться в норме после праздников, при этом не моря себя диетами.
Читайте также: Употребляй с умом: как пить алкоголь, чтобы не испортить себе праздники
1. Контролируйте количество калорий, которые вы едите
Если за новогодним столом вы отдадите предпочтение овощным салатам, вы увидите, что съесть лишнего просто не получится. Хотя и на одних салатах вы долго не протянете. Поэтому считайте калории.
Фото pinterest
2. Включайте в рацион белки
Белки – главный "строитель" нашего тела и, в первую очередь, крепких, сильных мышц, счастливые обладатели которых практически никогда не сталкиваются с проблемой лишнего веса. Поэтому ешьте нежирное мясо, рыбу, морепродукты, яйца.
Фото pinterest
3. Уменьшите порции
Ешьте очень маленькими порциями, ведь когда вы едите тяжелые и большие блюда, вашему организму трудно переваривать пищу, а желудок буквально увеличивается в размере.
Поэтому ешьте порции в ладошку: так даже калорийные блюда вряд ли смогут повредить вам или вашей талии.
Фото pinterest
4. Алкоголь – по минимуму
Запомните, алкоголь заставляет нас всегда съедать больше, теряя меру в еде. Поэтому выпейте несколько бокалов шампанского. Но если застолье не обойдется без выпивки, обязательно пейте много воды: так вы сможете избежать опьянения, а заодно и переедания.
Фото pixabay
5. Физические нагрузки
Физические упражнения способствуют ускорению обмена веществ, а быстрый метаболизм – ключевой фактор в поддержании изящной фигуры. Поверьте, ваше тело и даже ум будут весь следующий год очень признательны за то, что вы преодолели свою лень и вовремя вспомнили о здоровом образе жизни.
Фото pixabay
6. Пейте много воды
Примерно 6-8 стаканов чистой негазированной воды в день – обязательный минимум, особенно в праздники, когда мы едим много соленой пищи и употребляем алкоголь. Выпивая достаточное количество воды, мы всегда выглядим свежими и бодрыми.
Фото pixabay
7. Наслаждайтесь едой
Попробуйте есть как минимум двадцать минут – это поможет вам почувствовать, когда нужно остановиться.
Фото pixabay
