Идеи 24 подготовили советы, которые помогут вам проснуться утром без головной боли, свежими и полными сил.
Читайте также: Употребляй с умом: как пить алкоголь, чтобы не испортить себе праздники
1. Перекусите
Выпивая натощак, вы повышаете скорость всасывания алкоголя, поэтому перед своим первым бокалом остановитесь на блюде с хорошим содержанием углеводов.
2. Заранее примите активированный уголь
Черный уголь будет полезным не только когда вы чувствуете боль в желудке, но и накануне. Принятое перед первым бокалом, он абсорбирует алкоголь и выведет его естественным путем.
Самый легкий способ не опьянеть / Фото pexels
3. Стакан алкоголя – стакан воды
Попробуйте следовать такой схеме: каждому бокалу алкоголя должна соответствовать стакан воды. Ведь ткани вокруг мозга в основном состоят из воды, и обезвоживания сокращает эти ткани, создавая давление в голове.
4. Остановитесь на светлом
Темные напитки, например, виски и ром могут содержать сивушные масла – побочные вещества, образующиеся при брожении и способствующие появлению утреннего похмелья. Поэтому, лучше пить водку или белое вино.
Не пейте все подряд / Фото pexels
5. Избегайте пузырьков
Шампанское и коктейли на основе газированной воды ускоряют всасывание алкоголя в кровь и ускоряют опьянения. Поэтому лучше попробуйте минимизировать вред алкоголя, заедая шипучие напитки фруктами – в них содержится пектин, который может абсорбировать алкогольные излишки.
6. Выпейте витамины
Чрезмерное употребление алкоголя истощает запасы полезных веществ в организме, в том числе витаминов В12 и фолиевой кислоты. Поэтому положите себе на тарелку больше закусок с авокадо, печенью, яичным желтком, а также листовой зеленью.
Восстановите баланс витаминов и минералов / Фото pexels
7. Утром – яичница
Яйца содержат таурин, который способствует восстановлению пострадавшей накануне печени. Можно остановить свой выбор на омлете с овощами, так как высокое содержание клетчатки будет полезным для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
8. В помощь имбирный чай
Имбирь отлично справляется с тошнотой. Кстати, утром вам лучше избегать напитков с кофеином, чтобы не оказывать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Имбирный чай улучшит ваше самочувствие / Фото pexels
