Ежедневное упражнение для красивой спины: вам понадобится лишь диван и пару секунд времени

11 февраля 2022, 11:11

Источник:

В современных реалиях проблемы со спиной чуть ли не у каждого. Все дело в офисной работе, отсутствии спорта, малоподвижном образе жизни и вообще хронической усталости.

Мы уже не раз рассказывали, как поддерживать красивую осанку дома, делились короткими ежедневными упражнениями для здоровой спины и даже публиковали самый простой тест, который поможет определить, есть ли скрытые проблемы с осанкой. Сегодня же к этой коллекции добавляем еще одно домашнее упражнение, которое можно выполнять среди прочих дел или во время просмотра фильма или любимого сериала.

И еще Олимпиада-2022 в Пекине: где смотреть спортивные соревнования

Тренер Кирилл Торос показал на видео простое движение, которое исправит осанку, поможет расправиться грудному отделу и улучшит мобильность суставов.

Ежедневное упражнение для улучшения осанки

Станьте на колени, расположив их ровно под бедрами.
Локтями упритесь о край дивана, а грудью тянитесь к полу (не поясницей!). Помогать можно кистями, надавив ими на плечи.

Какого результата следует ожидать

Если заниматься регулярно и не лениться, то плечи немного уходят назад, грудной отдел раскрывается, дыхание становится глубже, а осанка улучшается.

Работайте над здоровой спиной, и вы будете выглядеть стройнее, младше и будете чувствовать себя гораздо увереннее в себе.

Пропустили премьеру долгожданного фильма или сериала? Не огорчайтесь, ведь на OLL.TV можно найти все главные новинки кино. Регистрируйтесь на онлайн-платформе и легально смотрите любимые ленты в хорошем качестве.

Текст публикации Кирилла Тороса:

Красивая осанка! Только одно упражнение.