Домашний комплекс упражнений для сжигания жира без дополнительного инвентаря: видео тренировки
Источник:
инстаграм Екатерины КононовойТренировка дома – хорошая альтернатива залу. При правильном подходе такие занятия приносят хорошие результаты. Поэтому ловите готовый комплекс упражнений и работайте над телом мечты вместе с Идеи 24!
Как ни крути, но круговая тренировка – один из лучших методов, который эффективно помогает бороться с лишним весом. Во время занятий вы не просто сжигаете лишние килограммы, но и работаете над мышцами всего тела, приводя их в тонус.
И еще Убираем живот с фитболом: 3 упражнения для красивого пресса
Круговая тренировка – это комплекс из 5 – 10 упражнений для всего тела, которые повторять нужно несколько кругов. Обычно такой формат тренировка проходит в быстром темпе, а упражнения выполняют одно за другим без перерыва, только непосредственно между кругами. Исходя из своих целей и физической подготовки, вы можете самостоятельно подобрать для себя перечень упражнений, продолжительность их выполнения и количество кругов.Тренер Екатерина Кононова подготовила 6 упражнений на все тело, которые можно выполнять где угодно. Для этого вам понадобится лишь немного свободного места, коврик для фитнеса и удобная одежда.
Тренировка в домашних условиях: 6 упражнений на все группы мышц
- Приседания + колено-локоть: 20 повторений;
- Отжимания + нога за ногу: 10 повторений;
- Ножницы + выпады: по 20 повторений на каждую сторону;
- Планка: 40 секунд;
- Модифицированный велосипед: 20 повторений;
- Боковая планка: 40 секунд на каждую сторону.
Удачной тренировки!
Читайте также Похудение без труда: 6 простых шагов к идеальной фигуре
Текст публикации Екатерины Кононовой:
Круговая тренировка без спортивного инвентаря в домашних условиях.