Десерт на скорую руку с семенами чиа: идеальный рецепт для тех, кто на диете

Особенность всех блюд на основе семян чиа – то, что они идеально подходят тем, кто соблюдает диету и следит за суточной нормой калорий. Конечно, если использовать правильные ингредиенты. Среди других преимуществ всех таких десертов – это то, что есть пространство для кулинарных фантазий, а процесс приготовления очень простой и быстрый.

И еще Доброе кино на выходные: 11 фильмов, которые поднимут настроение

Одним из таких рецептов поделилась диетолог Наталья Макиенко. Она рассказала, как удачно сочетать рис с семенами чиа. Это станет не только здоровым десертом, но и сытным завтраком. Айда вместе с Идеей 24 экспериментировать на кухне.

Десерт из риса и семян чиа

Ингредиенты на 2 порции:

• Рис коричневый – 100 граммов;
• Семена чиа/льна – 3 столовые ложки;
• Растительное молоко – 100 миллилитров;
• Любимые ягоды – по вашему вкусу;
• Питьевая вода – 5 – 6 столовых ложек.

Способ приготовления:

1. Семена чиа залейте водой.
2. Тем временем поставьте варить рис. Когда он уже будет почти готов добавьте молоко по своему вкусу. Все перемешайте и отставьте охлаждаться.
3. Тогда приступаем к формированию нашего десерта: в стакан слоями выложите рис, чиа и ягоды. Если ингредиенты остались, можно продолжить чередовать слои.

Приятного аппетита!

Читайте также Кекс в кружке: быстрый рецепт вкусного десерта в микроволновке

Десерт с семенами чиа по рецепту Натали Макиенко / Фото instagram

Текст публикации Натальи Макиенко:

Рецепт десерта всего в 3 шагах. Сегодня приготовим рисовый десерт с семенами чиа – просто, полезно и вкусно.

На 2 порции нам понадобится:
Рис коричневый/красный – 100 г
Семена чиа/льна – 3 ст.л.
Растительное молоко -100 мл
Ягоды по вкусу
Вода

Готовим:

Заливаем семена или водой — примерно 5–6 ст.л.
Рис отвариваем до готовности, в конце добавляем молоко, перемешиваем и даем остыть.
Выкладываем в стакан слоями – рис, чиа, ягоды. Чередуем слои. Можно добавить мед, шоколад или сироп.

Вот и все, десерт готов! Приятного аппетита!