Ведь некоторые из них замедляют обмен веществ. Распространенные просчеты назвала нутрициолог Ольга Усенко.
Важно Знай своих: Педан доказал, что макароны из мягких сортов пшеницы не хуже, чем из твердых
6 ошибок, которые замедляют обменные процессы
Мало калорий
Если вы потребляете очень мало калорий, это может снизить скорость обменных процессов. Впоследствии это приведет к сложностям при снижении веса.
Мало белка
Белок ускоряет обменные процессы больше, чем жиры или углеводы. Употребляя достаточное количество белка, вы сможете поддерживать скорость метаболизма во время похудения и поддержания веса.
Малоподвижный образ жизни
Сидячий образ жизни может привести к значительному снижению количества калорий, которые вы тратите каждый день. Не только тренировки помогают сжигать больше калорий, просто подняться по лестнице, просто уборка дома, просто поход в магазин без машины – это то, что тоже помогает сжигать больше калорий,
– уточнила Ольга Усенко.
Быстрые углеводы могут замедлить скорость обменных процессов / Фото Pixabay
Интересно Три правила питания в жару: что есть в течение дня
Сон
Качественный сон является основой для снижения веса. Если вы мало или плохо спите, это может снизить скорость обменных процессов и привести к набору веса.
Быстрые углеводы
Если вы соблюдаете свои КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы), но при этом употребляете много быстрых углеводов, это также может снизить скорость обменных процессов и увеличить количество жира в области живота.
Отсутствие силовых нагрузок
Силовые тренировки увеличивают мышечную массу, которая помогает сохранить скорость обменных процессов как при похудении, так и во время возрастных изменений.