3 упражнения для красивой спины: видео тренировки

31 августа 2021, 10:40

Источник:

Слабая спина провоцирует появление сутулости, делает походку некрасивой, а движения вялыми. Думаем, этих причин уже достаточно, чтобы начать прорабатывать мышцы спины для их укрепления. Смотрите упражнения на видео и повторяйте за тренером.

Так, фитнесс-тренер Кирилл Торос показал наглядно, как укрепить спину и сделать ее красивой. Для этого нужно выполнять комплекс упражнений с резиновой петлей. Только одна петля поможет вам качественно обработать широкие мышцы спины.

И еще Сколько макарон съедают украинцы и как выбрать качественный продукт

Тренировка для красивой спины

Тяга петли, лежа на боку: по 12 повторений на каждую руку;
Тяга в положении "лодочка"; 12 повторений;
Тяга в наклоне: 12 повторений.

Для того, чтобы иметь заряд энергии на весь день, нужен сытный и вкусный завтрак. Идеально подойдут макаронные изделия "Тая" , которые придутся вам по душе.

Как выполнять тренировку

Упражнения делайте одно за другим;
Количество подходов на одно упражнение – 3;
Количество повторений за один подход – 12;
Отдых между подходами – 60 секунд

Важно! Обязательно выполняйте разминку перед тренировкой и заминку после нее.

Текст публикации Кирилла Тороса:

Для тех, кто хочет укрепить спину и сделать ее красивой, у меня сегодня комплекс с резиновой петлей. Всего одна петля поможет вам качественно обработать широкие мышцы спины. Те кто не может подтягиваться, могут взять первые два упражнения на вооружение. Они вам помогут и будут выступать в роли подводных упражнений.

Тренировка:

Выполняем упражнения одно за другим
Количество подходов на одно упражнение - 3
Количество повторений за один подход - 12
Отдых между подходами - 60 секунд

Обязательно выполняем разминку перед тренировкой и заминку после тренировки. Эти же петли отлично подходят для турника, чтобы учиться подтягиваться.

Автор: Назарій Сорока