Повторюй за мною: круте кардіотренування для занять вдома – відео

Займатися собою можна й у домашніх умовах. Якісне кардіотренування показала майстриня спорту України з бодибілдингу, віцечемпіонка України IFBB 2019 Катерина Кононова.

Цікаво Знай своїх: Олександр Педан довів, що макарони з м'яких сортів пшениці не гірші, ніж з твердих

Що потрібно знати про тренування

За словами Катерини Кононової, вправи виконуються у форматі "повторюй за мною". Тренування інтервальне на все тіло. Воно складається з 9 вправ, кожна виконується у 2 підходи. Протягом 40 секунд тренуємося, 20 – відпочиваємо. Для занять не треба додаткового обладнання.

Спагеті зі шпинатом та вершками, макарони по-флотськи, а, може, просто спіральки з сезонними овочами чи сиром? Ми не знаємо, чим ви доповнюєте макарони. Але впевнені, що продукцію бренду "Тая" оцінить кожен!

Інтервальне тренування можна виконувати вдома / Фото Pixabay

Читайте Як не привезти з відпочинку зайві кілограми: 5 правил від дієтологів

Як вправи потрібно виконувати (техніку дивіться на відео нижче):

• 4 біг – 5 фіксація.
• Джампінг – Джек коліно+лікоть.
• Присідання з відведенням стегна.
• Випад – підскок.
• Шаг у планку + 4 коліна до грудей.
• Віджимання від опори з різною постановкою рук.
• Скручування.
• Складка.
• Велосипед.

Як виконувати вправи: дивіться на відео