Повторяй за мной: крутая кардиотренировка для занятий дома – видео

Заниматься собой можно и в домашних условиях. Качественную кардиотренировку показала мастер спорта Украины по бодибилдингу, вице-чемпион Украины IFBB 2019 Екатерина Кононова.

Интересно Знай своих: Педан доказал, что макароны из мягких сортов пшеницы не хуже, чем из твердых

Что нужно знать о тренировке

По словам Екатерины Кононовой, упражнения выполняются в формате "повторяй за мной". Тренировка интервальная на все тело. Она состоит из 9 упражнений, каждое выполняется в 2 подхода. В течение 40 секунд тренируемся, 20 – отдыхаем. Для занятий не требуется дополнительное оборудование.

Спагетти со шпинатом и сливками, макароны по-флотски, а, может, просто спиральки с сезонными овощами или сыром? Мы не знаем, чем вы дополняете макароны. Но уверены, что продукцию бренда "Тая" оценит каждый!

Интервальную тренировку можно выполнять дома / Фото Pixabay

Читайте Как не привезти с отдыха лишние килограммы: 5 правил от диетологов

Как упражнения нужно выполнять (технику смотрите на видео ниже):

• 4 бег – 5 фиксация.
• Джампинг – Джек колено+локоть.
• Приседания с отведением бедра.
• Выпад – подскок.
• Шаг в планку + 4 колена к груди.
• Отжимание от опоры с разной постановкой рук.
• Скручивания.
• Складка.
• Велосипед.

Как выполнять упражнения: смотрите на видео