Упражнение для тех, кто весь день на ногах: смотрите на видео, как снять боль в пояснице
Источник:
инстаграм Кирилла ТоросаНе зависимо от возраста, все хотя бы раз чувствовали дискомфорт или даже боль в поясничном отделе позвоночника. Но есть одно действенное упражнение, которое поможет справиться с этими неприятными симптомами.
На работе все время на ногах или просто выдался насыщенный день, а к вечеру поясница просто "отваливается"? Знакомо? Если да, то обязательно берите на вооружение одно упражнение, которое показал тренер Кирилл Торос.
И еще Доброе кино на выходные: 11 фильмов, которые поднимут настроение
Простое упражнение от боли в пояснице
- Лягте, поясницу прижмите к полу, разведите руки в стороны, а лопатки не отрывайте.
- Ноги поднимите и согните в коленях так, чтобы образовался угол 90 градусов.
- Выполняйте плавные наклоны ногами вправо и влево.
На что влияет упражнение
- Усиливает кровообращение в проблемной зоне и ускоряет восстановление позвоночника.
- Вовлекает в работу мышцы, разгружает проблемную зону позвоночника и снижает болевой синдром.
Читайте также Когда одно плечо ниже другого: как исправить несимметричность осанки только двумя упражнениями
Пропустили премьеру долгожданного фильма или сериала? Не огорчайтесь, ведь на OLL.TV можно найти все главные новинки кино. Регистрируйтесь на онлайн-платформе и легально смотрите любимые ленты в хорошем качестве.Текст публикации Кирилла Тороса:
Боль в пояснице
Простое упражнение, которое поможет:
Усилить кровообращение в проблемной зоне, доставить питательные вещества к позвоночнику и ускорить восстановление.
Включает в работу мышцы, разгружает проблемную зону позвоночника и снижает болевой синдром.
Выполняйте по 20-30 раз
Движения плавные
Постепенно увеличивайте амплитуду движения
Будьте здоровы!