Как улучшить осанку дома: 3 нехитрых упражнения, с которыми справится каждый

25 декабря 2021, 12:58
Читати новину українською
Автор: Назарий Сорока

Источник:

инстаграм Кирилла Тороса

Похвастаться ровной спиной сегодня могут далеко не все, а неправильная осанка провоцирует и другие проблемы, кроме постоянной боли в спине и шее. Чтобы это исправить, достаточно делать несколько упражнений, а каких именно – смотрите дальше на Идее 24!

Работая над телом мечты, следует не ограничиваться только изнурительными тренировками в зале, а важно также не забывать и о легких упражнениях, помогающих улучшить осанку. Тем более что для них не нужно уделять много времени. А учитывая, что в сегодняшних реалиях многие работают удаленно, вы можете позаниматься несколько минут во время обеденного перерыва.

И еще 7 рождественских фильмов для уютного семейного вечера: подборка от OLL.TV

Фитнесс-тренер Кирилл Торос подготовил три простых упражнения для ровной спины, с которыми вы точно справитесь. Попытайтесь выполнять этот комплекс хотя бы неделю и вы заметите результат.

Не знаете, чем заняться на выходных? Приготовьте вкусный попкорн, зовите друзей на вечер кино и смотрите фильмы в безупречном качестве на OLL.TV – с таким комбо вы точно не заскучаете.

3 упражнения для красивой осанки

  1. Сядьте в позу лотоса у стены, прижав к ней голову плеча и спину. Широко поднимите руки над головой и водите ими вдоль стены. Делайте 12 повторений.
  2. Станьте на колено в положении выпада, а таз прижмите к стене. Старайтесь рукой нарисовать на стене воображаемый круг. Выполняйте 12 раз.
  3. Станьте снова в положении выпада, но на этот раз к стене прижмите таз и одну руку. Разворачивайте корпус, пытаясь другой рукой коснуться стены с другой стороны. Делайте 12 повторений.
Помните! Если вы хотите добиться желаемых результатов, важна регулярность!

Читайте также Только два движения: как за 2 минуты снять напряжение в шее с помощью теннисного мячика

Текст публикации Кирилла Тороса:

Сегодня без хитрых и сложных упражнений с этим справится каждый. Разработаем наш плечевой пояс, раскроем грудной отдел и приведем в тонус мышцы спины. Попробуй выполнять эти упражнения хотя бы неделю, и ты почувствуешь разницу! Во всем важна регулярность.