Сколько жира в популярных продуктах: интересные факты, которые следует знать

9 августа 2021, 18:45

Источник:

Если вы следите не только за телом, но и за здоровьем, нужно учитывать количество жиров, которое содержится в продуктах питания. Как известно, жиры бывают насыщенные и ненасыщенные.

Они по-разному влияют на организм. Как и сколько жиров в популярных продуктах – рассказала блогер и фитнес-тренер Aleksa Svarovskyh.

Интересно Знай своих: Педан доказал, что макароны из мягких сортов пшеницы не хуже, чем из твердых

Сколько жира в день можно есть

По словам тренера, количество жира может составлять 30% от всей пищи, которую вы потребляете в течение дня. Из этого количества (если брать 100%): 10% – насыщенные жиры, 1% – трансжиры, 89% – ненасыщенные жиры.

То есть, чтобы быть здоровым, нужно максимизировать количество ненасыщенных жиров и минимизировать насыщенные,
– пояснила блогер.

Диетологи уверяют, что при соблюдении дефицита калорий можно и не исключать из рациона любимые макароны. Поэтому если худеть, то только вкусно и вместе с "Тая"!

К полезным ненасыщенным жирам относятся:

семечки;
орехи;
масло;
авокадо;
Омега-3 из рыбы;
растительный жир.

В рыбе содержится Омега-3 / Фото Pixabay

Полезно Как не привезти с отдыха лишние килограммы: 5 правил от диетологов

К насыщенным жирам, которые повышают уровень холестерина, относят продукты животного происхождения и промышленную выпечку.

Сколько жира в популярных продуктах

Блогер привела в пример три продукта, которые употребляют почти все.

Круассан – 21 грамм жира на 100 граммов выпечки.
Печенье – 23 грамма жира на 100 граммов продукта.
Пельмени – 28 граммов жира на 200 граммов блюда (без масла, сметаны и пр.).