Сколько воды должны пить дети: диетолог назвала норму

В летнее время это особенно важно. Сколько воды должны пить дети в течение дня – рассказала диетолог Дарья Левых.

Важно Знай своих: Педан доказал, что макароны из мягких сортов пшеницы не хуже, чем из твердых

Сколько воды давать детям

Лето — время активной потери жидкости организмом как у взрослых, так и у детей. Слабость, сонливость, сухость кожи, головокружения, проблемы со стулом – частые спутники обезвоживания. Большинство людей знают, что нужно пить 30 миллилитров на 1 килограмм веса + на дополнительные потери, если они есть,
– отметила Левых.

Она уточнила, что детский организм отличается от взрослого и потребности в воде у них выше.

Всем известно, что питание должно быть качественным. Макаронные изделия "Тая" – это 100% натуральный продукт без каких-либо примесей и красителей. Они прекрасно держат форму и не развариваются, поэтому понравятся даже самым взыскательным ценителям макарон.

Симптомы обезвоживания:

• Выраженная жажда;
• сухость кожи и слизистых;
• белый или сероватым налет на языке;
• слабость и сонливость;
• задержка мочеиспускания до 6 часов;
• запоры;
• боль в животе.

Читайте Отличная форма без жестких ограничений в еде: 10 правил на всю жизнь

От чего зависит количество воды

Диетолог объяснила, что детям на каждую калорию, расходуемую при метаболизме, требуется примерно 1 миллилитр воды. У младенцев эта цифра будет еще выше.

При весе ребенка 10 килограмм, ему нужно выпивать в день 1 литр воды, при весе 20 килограмм – 1,5 литра. Это потребности при температуре окружающей среды 23 – 25 градусов и при условии, что ребенок здоров, то есть без дополнительных потерь жидкости,
– уточнила она.

Напоминайте ребенку о воде / Фото sjdhospitalbarcelona

Обратите внимание! В жаркую погоду указанное количество воды увеличивается на 250 – 500 миллилитров в зависимости от веса ребенка.

Родителям следует помнить, что дети во время игры или каких-то занятий могут забывать о необходимости пить воду. Им следует об этом напоминать.