Скажите стрессу "нет": 5 рабочих советов
Стрессов в нашей жизни становится все больше, и выходим мы из них все дольше. Подавляя свои эмоции, сдерживая недовольство и гнев, мы встаем на путь самоуничтожения. Между тем здоровье – психическое, а с ним и физическое – легче уберечь от разрушения стрессом, чем потом восстанавливать.
Поэтому мы собрали самые действенные советы, как сбрасывать напряжение и лишний раз не нервничать.
Читайте также: Как улучшить настроение за 10 минут: 7 простых, но действенных способов
Рассказывайте о своих проблемах
Если вас что-то беспокоит – поговорите об этом с близкими или друзьями, которым доверяете. Некому выговориться? Не беда! У вас есть вы: поговорите с собой, расскажите обо всем себе.
Не думайте о плохом, ведь отрицательные мысли перерастают в депрессию. Говорите себе: "Я могу это сделать только таким образом". Или: "Я делаю все, что могу".
Фото pixabay
2. Остановитесь
Иногда нам просто нужно притормозить и расслабиться. Современный мир слишком многого от нас требует, нервы порой не выдерживают такого ритма. Поэтому разбивайте большую работу на части поменьше – всегда находите время для перерыва в несколько минут.
Фото unsplash
3. Научитесь говорить "нет"
Кое-кому в вашем окружении это может не понравиться, но вам – точно поднимет настроение и сохранит нервные клетки. Запомните: всем не угодите, как ни старайтесь. Есть люди, которым, сколько добра ни делай, все будет мало.
Фото pixabay
4. Расслабьте мышцы
Стрессы имеют свойство накапливаться в организме. Когда человек нервничает – его тело напрягается. Поэтому слегка расслабьте мышцы – вы почувствуете значительное облегчение, как физическое, так и психологическое. Из способов достичь состояния расслабленности самые доступные: растяжка, массаж, горячая ванна или душ, длительный сон.
Фото unsplash
5. Следите за питанием
Питание также влияет на общее эмоциональное натроение и реакции. Рацион, богатый овощами, фруктами, цельными злаками и нежирным мясом обеспечит ваш организм всеми необходимыми питательными веществами и энергией. И не пропускайте ни одного приема пищи! Это вредно. Не портите себе голодом настроение и не приближайте стресс.
Фото pinterest