Источник: 24 канал
Для того чтобы работа за компьютером не навредила здоровью, нужно постоянно соблюдать определенные правила. Они просты, но действенные.
Читайте также: Как избежать боли в спине, связанной с сидячей работой: 5 простых приемов
Осанка
Для того чтобы обеспечить комфорт во время работы за компьютером, нужно иметь удобное кресло. Его отсутствие приведет к боли в спине, искривление позвоночника и быстрой общей усталости. Нужно всегда контролировать свою осанку и следить за тем, чтобы спина не прогибалась.
Фото yablyk
Свежий воздух
Независимо от того, вы работаете в офисе или дома, нужно периодически проветривать комнату. Свежий воздух помогает взбодриться, настроиться на плодотворную работу и улучшить общее физическое самочувствие.
Интересно: Почему я сюда пришел: выяснили, почему человек внезапно что-то забывает
Монитор
Периодически нужно вытирать монитор от пыли и следов от пальцев. Загрязненный монитор влияет на то, как мы фокусируем свой взгляд. Кроме этого, рекомендуется использовать специальные тряпки или пылесосы для клавиатуры. В этом месте скапливается много пыли и микробов. Поэтому заботьтесь о чистоте своего компьютера и так вы избежите проблем со здоровьем.
Фото skesov
Моргания
Во время непрерывной работы за компьютером не забывайте моргать каждые 5 секунд. Это помогает увлажнять роговицу глаза, а также делать минимальный массаж глаза. По возможности в течение рабочего дня делайте специальные упражнения для снятия усталости глаз.
Фото fit4brain
Отдых
Каждые 30-40 минут работы за компьютером чередуйте с отдыхом. Речь идет об отдыхе для глаз. Поэтому в это время можете просто потянуться, встать попить воды или сделать себе кофе и тому подобное. Заметьте, в это время не стоит брать в руки телефон, ведь для глаз это не будет отдыхом.
Фото balance40