С помощью правильных упражнений можно уменьшить объем икр. Как это сделать показала фитнес-тренер Юлия Богдан на странице проекта wowbody slim.
Интересно Знай своих: Педан доказал, что макароны из мягких сортов пшеницы не хуже, чем из твердых
Малоподвижный образ жизни чреват не только лишними килограммами и "апельсиновой коркой", но и перенапряжением мышц голени. Она забивается и становится еще плотнее и объемней,
– отметила Богдан.
Комплекс упражнений для красивых ножек⠀
- Разминка. Поочередный подъем на носки 20 раз и вращение стопой по 5 раз в каждую сторону.
- Растягиваем мышцы голени. Для этого нужно задержаться в растяжке на 1 минуту.
- 3D-подъемы на носки, по 10 раз в каждой позиции. Выполняем медленно, включая мышцы.
Упражнения рекомендуется выполнять через день / Фото womendomain
Читайте Как правильно хранить продукты, чтобы они оставались свежими: 4 лайфхака
- Растяжка возле опоры. Становимся в широкий выпад так, чтобы ощущалось растяжение в икроножных. 5 раз поднимаемся на носок и вдавливаем пятки в пол. Задерживаемся в растяжке на 1 минуту.
По словам фитнес-тренера, комплекс следует выполнять через день. Это позволит получить отличный результат. Также для усиления эффекта рекомендуется добавить массажи.
Как выполнять упражнения: смотрите видео