Круговая тренировка в домашних условиях: упрощенный вариант упражнений для новичков
Источник:
инстаграм Екатерины КононовойВариаций тренироваться дома – множество, однако одной из самых популярных схем для похудения и повышения физической подготовки остаются круговые тренировки. Сегодня делимся готовым комплексом упражнений, которые подойдут для новичков.
Многие считают, что тренировки в зале в любом случае эффективнее и более сложные, чем домашние. Но на практике это совсем не так. Неважно, где вы занимаетесь, ведь нагрузка и продуктивность в большей степени зависят от конкретных упражнений, техники исполнения и подручных средств, которые вы выбрали в качестве дополнительного инвентарь.
И еще Так пресса не накачать: две главные ошибки при скручивании
И если вдруг вы решили начать заниматься дома или же планируете вернуться к спорту после длительного перерыва, ловите упрощенную схему круговой тренировки, которое поможет подготовить ваше тело к предстоящим интенсивным упражнениям.
Что такое круговая тренировка
В круговой тренировке вы подряд выполняете несколько упражнений на разные группы мышц, а затем начинаете сначала. При этом отдых между подходами минимальный или вообще отсутствует.
5 упражнений на все тело
- Джампинг Джек: 20 повторений;
- Взрывные приседания: 20 повторений;
- Выпады назад: 20 повторений;
- Отжимания с колен: 10 повторений;
- Велосипед: 20 повторений.
Читайте также Как накачать широкие плечи дома: видео тренировки с резиновой петлей
Текст публикации Екатерины Кононовой:
Круговая тренировка в домашних условиях на все тело без спортивного инвентаря. Упрощенный вариант для новичков и для тех, кто возвращается к тренировкам после перерыва.