Когда хочется красивое тело, но нет времени заниматься: это упражнение прокачает все ваши мышцы

26 января 2022, 15:37

Источник:

Нехватка времени – одна из главных причин, почему люди не посещают тренажерные залы. Но кто действительно стремится измениться, тот всегда найдет минутку, чтобы поработать над своим телом.

Кстати, упражнение, которое показал тренер Кирилл Торос, не займет у вас больше времени. Поэтому рекомендуем сохранять видео и регулярно тренироваться дома. Так вы всегда будете поддерживать хорошую форму.

И еще "Позолоченный век": большая премьера от создателя "Аббатства Даунтон"

Как выполнять упражнение

Станьте на четвереньки, но важно при этом колени все время держать на весу.
Затем разверните корпус вправо и выпрямите левую ногу.
Сразу поменяйте сторону: развернитесь влево и выпрямите правую ногу.
Попытайтесь сделать 12 повторений.

Примечание от тренера: все движения выполняйте "на выходе" – при крайней точке разворота корпуса.

Какие мышцы задействуются

Такого упражнения достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в движении, нагрузить разные группы мышц и поддерживать тело в тонусе. В частности, вы проработаете:

руки;
плечи;
груди;
мышцы кора;
пресс;
ягодицы;
ноги.