Как бороться с сонливостью на работе: 10 эффективных способов
Периодически каждый из нас чувствует на работе сонливость. Это связано с физической или психической усталостью, малым количеством сна или со "сбитым" режимом. Так или иначе нам нужно работать, выполнять множество дел и полноценно общаться с коллегами.
Идеи 24 расскажут вам, как сделать так, чтобы на работе быстро избавиться от сонливости. Способы простые, но действенные. Вы в этом убедитесь.
Читайте также: 10 вещей, которые успешные люди делают во время обеденного перерыва
Чистая вода
Выпив стакан чистой прохладной воды, вы сможете взбодриться. Не стоит брать сладкие газированные напитки, ведь они не помогают избавиться от сонливости.
Фото layahealthcare
Холод
Для того чтобы не чувствовать сонливость, стоит проветрить комнату. Лучше открыть окна на несколько минут, однако кондиционер тоже может помочь. Даже незначительное снижение температуры в офисе даст нужный эффект.
"Тонизирующие" продукты
Некоторые продукты могут добавлять бодрости и лишать сонливости на рабочем месте. К таким относится шоколад, напитки с имбирем, цитрусовые, яблоки, шпинат.
Фото championat
Кофеин
Кофеин – это один из самых распространенных продуктов, который используют для того, чтобы избавиться от сонливости на работе. Он содержится в натуральном кофе и в зеленом чае.
Движение
Изменение положения тела помогает усиливать кровообращение, а это в свою очередь, бодрит. Как только начали чувствовать сонливость, сделайте зарядку или растяжку либо пройдитесь.
Интересно: Почему мы не любим понедельник: причины, которые вас удивят
Ароматы
Ароматерапия – это настоящее искусство, которое помогает влиять на физическое и психическое состояние человека с помощью запахов. Так, с помощью аромата кофеина, лимона, грейпфрута, апельсина вы будете чувствовать себя бодро длительное время.
Фото scents
Свет
В помещении, где вы работаете, должно быть хорошее освещение. Яркий свет активизирует работу мозга и способствует пробуждению и появлению бодрости.
Музыка
Если хотите чувствовать себя бодро на рабочем месте, по возможности включите веселую и ритмичную музыку. Особенно вы избавитесь сонливости, если будете подпевать. Спокойная медленная мелодия наоборот может еще больше вызвать сонливость. Поэтому хорошо подумайте и составьте свой утренний плейлист.
Фото bujinfo
Жевательная резинка
Во время жевания жвачки мозг получает обманчивый сигнал о возможном приеме еды. Благодаря этому сонливость уменьшается.
Неудобное место
Всегда трудно заснуть в некомфортном месте. Как бы это не прозвучало странно, но неудобный стул или некомфортная поза во время работы может лишить вас сонливости.