Післявихідний день: як прийти у форму та що їсти після вечірки

Відновитися іноді буває непросто. Як швидко прийти у форму і що при цьому потрібно їсти – розповіла нутриціологиня Ольга Усенко.

Цікаво Чому потрібно снідати: важливі нюанси, які повинен знати кожен

Як відновитися після свята

Неділя – класний привід почати щось нове для себе чи хоча б підготуватися до понеділка. Я не люблю починати з нового тижня, але це дійсно може бути зручно,
– зазначила Усенко.

Вона назвала цей день "післявихідним", адже найчастіше ми розслабляємося саме в суботу чи неділю.

• Перше, що потрібно зробити вранці – випити очищеної води (втім, так має починатися будь-який день).
• На сніданок готуємо смузі. Змішуємо 40 грамів м'якоті авокадо, 1 банан, 150 – 200 грамів ягід. Додаємо воду.
• Вода.

Пам'ятайте, протягом дня важливо дотримуватися питного режиму. Тому між прийомами їжі та перекусами, не забувайте пити воду (хоча б по 2 склянки).

Правильний раціон допоможе швидше прийти у форму / Фото Pixabay

Корисно Що допомагає стати щасливішим: 6 способів розвинути свої творчі здібності

• Перекус – 2 курячих яйця (готуємо у будь-якому вигляді), 150 грамів овочів (також у будь-якому вигляді), рослинна олія та 30 грамів твердого сиру.
• Після перекусу не забуваємо про воду – щонайменше 2 склянки.

Дієтологи запевняють, що при дотриманні дефіциту калорій можна й не виключати з раціону улюблені макарони. Тому якщо худнути, то тільки смачно й разом з "Тая"!

• Обід: гречка 150 грамів (у готовому вигляді), 7 грамів вершкового масла, 150 грамів овочів (ув будь-якому вигляді) та рослинна олія.
  Дві склянки очищеної води.
• Вечеря – приготована курка чи риба – 150 грамів, овочі (у будь-якому вигляді) – 150 грамів і рослинна олія.

Найскладніше – розпочати, а потім все буде легко й просто. Перший крок завжди найважчий,
– наголосила Ольга Усенко.