Как улучшить настроение за 10 минут: 7 простых, но действенных способов

Мы вам расскажем, что делать в это время, чтобы ваше настроение улучшилось и вы стали спокойны и расслаблены.

Читайте также: Как сделать понедельник приятным: действенные советы

Письмо самому себе

Если у вас плохое настроение, вам стоит расслабиться и немного отвлечься. Для этого можно написать письмо в будущее самому себе. Вы можете писать от руки в блокноте, в заметках на телефоне, за ноутбуком или в соцсетях. Главная задача – вдохновить себя, рассказать о том, с какими неудачами вы боретесь или чего достигли за эти дни. Не сдерживайте свои эмоции и чувства, будьте искренни сами с собой.

Фото info-potrebitel.

Проветривания комнаты

Вам эта идея может показаться очень банальной, но свежий воздух, действительно, способен улучшить настроение. Поэтому прогуляйтесь несколько минут по улице, сходите в магазин или просто проветрите комнату. Как вариант, можете даже открыть окно, наслаждаться красивым видом и вдыхать воздух полной грудью.

Дыхательная гимнастика

Ваше спокойствие и равновесие зависят даже от вашего дыхания. Поэтому простые дыхательные упражнения способны вас расслабить, настроить на покой и лишить негатива. В зависимости от того, что именно вы хотите получить после дыхательных упражнений, найдите себе те, которые наиболее вам подойдут.

Фото biendemain

Громкое пение

Любой негатив, злость или агрессию можно "выкричаться". Но речь идет не о том, чтобы вы "срывались" на своих коллегах. Мы говорим о громком пении. Если у вас есть такая возможность, громко пойте положительные песни. Даже если у вас нет ни слуха, ни голоса, все равно пойте. Через несколько минут вы поймете, как изменился ваш настрой.

Фото agence-evenementielle-innovevents

Решение сложной задачи

Пожалуй, у каждого из нас есть какое-то дело, к которому мы никак не можем "добраться". Советуем вам выделять на решение этой задачи по 10 минут ежедневно. Особенно это уместно делать тогда, когда у вас плохое настроение. Эта задача приведет к тому, что вы сможете переключиться на другую так называемую "проблему". Через 10 минут ваше настроение улучшится, а эмоциональное состояние стабилизируется.

Интересно: Почему стоит позволять себе лениться в выходные: 5 убедительных причин

Звонок другу

Мы постоянно жалуемся на то, что в нас нет времени на общение с друзьями. Имея плохое настроение, вы можете его изменить. Для этого стоит лишь позвонить другу, с которым давно не общались. Вероятно, у вас будут какие-то общие приятные воспоминания или интересные истории, которые смогут поднять настроение.

Фото freepik

Разобрать электронную почту

У каждого человека накапливается огромное количество писем в электронной почте. Часто "руки не доходят", чтобы все разобрать, рассортировать или удалить. За 10 минут свободного времени вы можете сделать не только полезное дело, но и улучшить себе настроение. Такой способ улучшения настроения смело можно считать "антистрессовым".

Фото miiledi