Как убрать жир с ягодиц, бедер и ног: самый эффективный способ

1 августа 2021, 20:14

Источник:

Жир на бедрах, ногах и ягодицах – проблема, с которой сталкиваются миллионы женщин. Они регулярно сидят на диетах, чтобы избавиться от лишнего.

Однако нужен комплексный подход – только он позволит решить проблему. Как правильно подойти к решению вопроса – рассказала фитнес-эксперт и нутрициолог Екатерина Медушкина.

Интересно Послевыходной день: как прийти в форму и что есть после вечеринки

Причины появления лишнего жира

Многие думают, что толстые ноги им достались по наследству, но это не так. Если и мама, и бабушка были полными, это лишь говорит о передающейся из поколения в поколение культуре питания, которая сделала вас "весовым инвалидом" (это поправимо),
– отметила Медушкина.

По ее словам, девушки также считают, что вес, набранный после родов, – это гормоны, от которых не избавиться. Эксперт подчеркнула, что гормональный фон зависит от питания.

Диетологи уверяют, что при соблюдении дефицита калорий можно и не исключать из рациона любимые макароны. Поэтому если худеть, то только вкусно и вместе с "Тая"!

Ряд женщин считает, что массивные ноги – это возрастное, забыв о том, что снизили физическую активность и стали иначе питаться.

Комплексный подход поможет убрать жир / Фото Pixabay

Полезно Почему нужно завтракать: важные нюансы, которые должен знать каждый

Как избавиться от жира на теле

"Тяжелый низ" – проблема, которую может решить только похудение. Для этого нужно тратить калорий больше, чем потребляется. Комплексный подход поможет избавиться от лишнего жира:

Создайте дефицит калорий (минус 20% от суточной нормы) и соблюдайте БЖУ (белки, жиры, углеводы).
Выполняйте 2 – 3 тренировки в неделю на общее жиросжигание и 1 – 2 на локальные проблемные зоны.
Добавьте уходовые процедуры.