По словам психолога Марьяны Франко, физические потребности относят к первому порядку, ведь они отвечают на вопрос: "Выживу ли я?" Эмоциональные же являются потребностям высшего порядка, так как характеризуют качество нашей жизни и отвечают на вопрос: "Как я живу?"
Читайте также Странные названия предметов, которыми мы пользуемся каждый день
Зная о градации потребностей, можно научиться удовлетворять их более эффективно.
Ведь чтобы быть счастливым организмом, достаточно хорошо выспаться и поесть, а чтобы быть счастливым человеком – нам нужно несколько больше,
– говорит Франко.
Базовые эмоциональные потребности
- Безопасная привязанность.
- Автономия, компетентность и чувство идентичности.
- Реалистичные границы и самоконтроль.
- Выражение своих чувств.
- Спонтанность и игра.
Потребность в безопасной привязанности
- Или "Я люблю тебя потому, что ты есть"
Как отмечает психолог, безопасная привязанность предполагает безусловное принятие, безопасность и заботу. Для лучшего понимания она рекомендует задать себе вопрос: "За что вы любите/любили бы своего ребенка?" Ответ однозначен: "Потому что это мой ребенок!"
Такое же отношение должно быть и к себе, ведь каждый из нас заслуживает любви лишь потому, что есть. И если человек имеет такое самовосприятие, то он будет строить эмоционально близкие и безопасные отношения с другими.
У него не будет иллюзий, насчет того, что можно как-то заслужить любовь у тех, кто не способен ее дать. Ведь это так же абсурдно, как ожидать, что на дубе вдруг вырастут яблоки,
– объясняет психолог.
Потребность в автономии, компетентности и собственной идентичности
- Или "Аня, ты не Оля"
Человек, который удовлетворяет потребность в автономии, признает, что он уникален и уважает это. Он способен отстаивать собственные границы и понимает, что у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Развитое ощущение собственной идентичности позволяет находить собственные способы реализации.
Потребность в реалистичных границах и самоконтроле
- Или "Нет безвыходных ситуаций, а есть выход, который нам не нравится"
Когда человек имеет реалистичное понимание собственных границ, определенных жизненных правил и граней возможного, тогда он знает, что каждое достижение нуждается в своей цене и соглашается на это. Другими словами, это дисциплина или самоконтроль.
Тогда человек способен эффективно сотрудничать с другими и управлять собой на пути к достижению своих мечтаний и целей,
– говорит Франко.
Потребность в выражении чувств
- Или "Мы все говорим на двух языках: украинском и языке эмоций"
Как отмечает психолог, многочисленные научные эксперименты доказывают: чем лучше мы осознаем и выражаем собственные эмоции, тем лучше чувствуем себя и даже здоровее. А человек, который может говорить о своих потребностях и чувствах, скорее найдет общий язык как с собой, так и с окружающими.
Спонтанность и игра
- Или "Пробуй пока тебе не удастся!"
Игра – самый безопасный способ учиться, развиваться и оттачивать навыки, говорит Франко. И если мы сохранили способность к игре и быть спонтанным, тогда нам легче усваивать новизну и становиться более умелыми. В современном мире, где постоянно нужно адаптироваться к изменениям и неопределенности, такая способность является едва ли не ключевой.